Aujourd'hui, après une nuit de travail et un bon dodo, la première séance longue de la préparation était au menu. C'est sous un magnifique soleil qu'elle s'est déroulée sur un parcours successivement sur la terre et sur le bitume. Pour les lucois et ceux...
Lire la suiteTout est dans le titre ou presque, aujourd'hui, cette séance matinale ou très matinale plutôt, départ 06h15, s'est déroulée dans la fraicheur (6°): La séance Description Distance Philippe Marc Observation(s) Endurance avec côtes environ 12km en attente...
Lire la suiteVoilà ci-dessous la séance du jour où nous avons effectué du fractionné; cette première séance a été pour moi une séance de réglage... Description DISTANCE Philippe Marc observation footing échauffement 3,300km 15mn 20 mn bonne sensation fractionné 1km...
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Par l'intermédiaire de sa directrice, Mme VIEL, l'école maternelle Jean MOULIN du Luc en Provence, se mobilise toutes les semaines pour venir en aide aux enfants malades et leur permettre de sortir même minime de leur quotidien. Toute l'école, la directrice,...
Lire la suiteEnfin c'est PARTI!!!!!!!!!!!!!! Quel bonheur de s'entrainer pour cette aventure avant tout humaine... Pour ma part, une première sortie en matinée avec les copains du boulot d'une heure dix huit minutes: tout va bien pas de douleur particulière et pas...
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Revue et corriger, le voici le voilà, Philippe et moi-même remercions les personnes qui ont aidé à le peaufiner. PREPARATION LES FOULEES DE L’ESPOIR JUILLET 2006 8 SEMAINES SEMAINE 1/ DU 8 AU 14 MAI / 70 KM MARDI :1H15 ENDURANCE MERCREDI : 1H15 ENDURANCE...
Lire la suiteDeuxième sortie de la semaine: Philippe et moi-même avons effectué une bonne sortie sur du plat à une vitesse approximative de 5mn/km, ce qui est rapide: c'est pas si facile de courir doucement...mais çà va venir. (01h17 de course) Pas de blessure, la...
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Comme nous vous l'avions annoncé en fin de semaine dernière, lundi nous avons participé à la journée des greniers dans la rue, organisée par l'association trés dynamique des parents d'élève du Cannet des Maures dont vous pouvez admirer les représentants...
Lire la suiteBonjour à tous! Voici le programme du week-end; Après une semaine de travail où le côté sportif a été mis un peu en veilleuse (une seule sortie de récupération avant de nous lancer dans le plan d'entrainement dès mardi prochain: ENFIN), nous tiendrons...
Lire la suiteVoici la première semaine d'entrainement spécifique: Enfin... SEMAINE 1/ DU 8 AU 14 MAI / 70 KM MARDI 09:1H15 ENDURANCE MERCREDI 10 : 1H15 ENDURANCE VENDREDI 12: 10 MN PUIS 1000/2000/1000 PUIS 10 MN SAMEDI 13 :1H15 ENDURANCE AVEC COTES DIMANCHE14 :1H45...
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