30 novembre 2006
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1 novembre 2006
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Une course de plus ! Superbe parcours dans les ruelles étroites de Saint Tropez, allant de la citadelle aux plages ou se tourne les épisodes de " Sous le soleil " en passant devant la célèbre gendarmerie chère au chef Cruchot, avec s' il vous plait un départ devant chez Sénéquier et une arrivée sur la place des lys (haut lieu de parties de pétanque de la jet set) ....
Que du bonheur ! Et que dire de cette part de tropezienne offerte à chaque coureurs.
Nous étions plus de 900 au départ dont 4 de l' Athlétic Club Le Luc :
Jean se classe 59e et 7e V2 bravo à lui, en 1h04',
Michel 95e en 1h07,
Christian 141e en 1h10,
tandis que Patrick préférait ne pas jouer le chrono et faire la course en couple et avec des amis.
Quels que soient nos objectifs personnels nous avons passé une agréable journée.
Résumé de notre envoyé spécial: Michel
16 octobre 2006
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Quelle belle journée !
Quel trail extraordinaire, ce parcours sillonnant toute l' île de Porquerolle nous à fait découvrir toutes ces merveilles, ses falaises, ses criques, ses plages, ses sous bois, vraiment 20 km de pur bonheur. Christian termine 35e en2h08, Michel 44e en 2h12 et Daniel qui fêtait son baptême en trail 2h57 encore bravo à lui, il était un peu démoralisé à la fin de l' épreuve jurant de ne plus recommencer, mais demain sera un autre jour !
Après la course rien de tel qu' un demi et d' un repas léger afin d' attaquer la sieste sur la plage pour certains ou la baignade pour d' autres. Vraiment une superbe journée !
Michel.
17 avril 2006
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Entrainement de la semaine
| Parcours |
Temps de course |
Kms (environ) |
Observation(s) |
Jours |
| Les foulées lucoises |
01h03 |
12.750 |
3 côtes à allure moyenne |
Lundi 17 avril |
| Trail de Vollongue |
02h05 |
21 |
Beaucoup de côtes mais "QUE C'EST BEAU"
|
Mardi 18 |
| Route circuit vers la base |
01h15 |
15 à 16 |
Tout plat une sortie tranquille |
mercredi 19 |
Voilà pour ce début de semaine, la préparation arrivant bientôt, nous allons enfin entrer dans le vif du sujet. Bon courage à ceux qui bossent, bonne vacance aux autres et un grand M.... à Fred ROSS. et aux autres participants pour Belves où va se dérouler ce week-end le championnat de France des 100 Kms.
Le site de Fred c'est ici: http://ultra.passion.over-blog.com/
17 avril 2006
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18:54
Philippe et moi-même avons réussi à effectuer une magnifique sortie d'un peu plus d'une heure sur les communes du Luc et du Cannet des Maures.
Nous avons effectué un travail de fond avec quelques côtes. A quinze jours du début de la la préparation spécifique celà ne fait pas de mal...la forme est là mais l'impatience commence à se faire sentir. Nous avons testé avec succès notre matériel (chaussures), la mizuno nirvana 2 pour moi et la mizuno wave rider 9 pour philippe.
Nous allons enfin pouvoir préparer ce grand rendez-vous. Je vous rappelle que vous avez la possibilité de consulter sur ce site le plan de préparation basé sur 5 sorties par semaine.
24 mars 2006
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Un bon entrainement ce matin avec Philippe nous avons effectué environ 12 km en une heure. Le soleil est là et il chauffe même le matin. Nous sommes partis à 09h30 et je peux vous dire que c'est l'été dans le sud. Plus question de courir avec du long et la bouteille d'eau est obligatoire.
Nous avons effectué une séance de plat sans forcer en fixant les objectifs de la semaine qui sont pour la plus part d'ordre administratif, les rendez vous sur le Cannet des Maures vont s'enchainer pour s'y terminer Lundi matin avec la tenue d'un stand lors de la journée des greniers dans la rue organisée par l'association des parents d'élèves de la commune. Nous en profitons pour les remercier de leur invitation.
En ce qui concerne la course à pied, l'association REVES organise ce week-end à bandol une course pédestre de 08.5km le long de mer dimanche 30 avril 2006 départ à 09h00.
21 mars 2006
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19:06
Quelle belle journée dans notre département.
c'est sous un soleil éclatant que la séance du jour s'est déroulée. Aujourd'hui, une sortie à la sensation:
Départ du Luc et direction le vieux cannet,
Après un footing de quinze minutes environ, un "travail" en côte avec une montée régulière sur 1km
Puis une répétition (6) de côtes dures sur un autre versant de la colline.
Le travail terminé, une récupération en footing de quinze minutes m'a permi de retrouver de bonnes sensations disparues ces derniers jours.
Environ 17 à 18 km parcouru en 1h25.
N'oubliez pas samedi de venir visiter notre stand devant la mairie du Luc en Provence lors "des greniers dans la rue". Nous pourrons vous exposer dans le détail l'aventure dans laquelle nous allons nous lancer.
21 mars 2006
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18:44
Voilà une bonne journée de préparation non officielle.
En cette semaine de repos, après une première sortie hier de neuf km en 45mn avec une suiveuse de marque en la personne de ma fille, la journée d'aujourd'hui m'a permis de faire un travail en côte:
echauffement de 15 minutes de type footing.
côtes: 5 fois le vieux cannet côté difficile côte courte mais dure) -5mn sur chaque montée
descente en récup: 5 fois en 04mn.
Retour au calme en footing trés léger de 10mn.
Résultat que du bonheur, cette année est vraiment formidable au niveau sportif; Jusqu'à présent je n'ai connu aucun coup de pompe et les quelques courses auxquelles j'ai participée se sont bien déroulée à mon niveau bien sur.
Nous avons effectué une nouvelle distribution d'affiche et de buletins sur notre commune et vous pouvez voir que le compteur n'a de cesse d'augmenter.
Une réunion se profile avec les représentants de REVES, samedi. vous aurez bien sur le compte rendu de cette réunion bientôt.
Petit rappel
concernant le fonctionnement du blog.
