Tout est dans le titre ou presque, aujourd'hui, cette séance matinale ou très matinale plutôt, départ 06h15, s'est déroulée dans la fraicheur (6°):
La séance
|
Description
|
Distance
|
Philippe
|
Marc
|
Observation(s)
|
|
Endurance avec côtes
|
environ 12km
|
en attente
|
01h15
|
5côtes sur le parcours, de bonnes sensations
|
Bonne journée à tous et bon courage pour ceux qui bossent...
marc
Voilà ci-dessous la séance du jour où nous avons effectué du fractionné; cette première séance a été pour moi une séance de réglage...
|
Description
|
DISTANCE
|
Philippe
|
Marc
|
observation
|
|
footing échauffement
|
3,300km
|
15mn
|
20 mn
|
bonne sensation
|
|
fractionné
|
1km
|
4mn30
|
4mn31s/km
|
récup 4mn
|
|
fractionné
|
2 km
|
8mn15
|
9mn/km
|
récup 4 mn
|
|
fractionné
|
1 km
|
3mn56
|
4mn08s./km
|
dur dur les réglages
|
|
fotting retour au calme
|
environ 2km
|
15mn
|
15 mn
|
étirements pour finir
|
Allez rendre une visite sur ce site vous allez rencontrer des gens qui ont du coeur et qui oeuvre sans relache afin d'apporter du bonheur:
http://elisestf.over-blog.com/
Par l'intermédiaire de sa directrice, Mme VIEL, l'école maternelle Jean MOULIN du Luc en Provence, se mobilise toutes les semaines pour venir en aide aux enfants malades et leur permettre de sortir même minime de leur quotidien.
Toute l'école, la directrice, les enseignantes, les aides et bien sur nos petits bambins confectionnent tous les vendredi des gâteaux qui sont vendus à la sortie de l'école à 16h20. Peut-être parmi ces élèves se cachent un ou un futur chef mais toujours est-il que la vente ne dure jamais trés longtemps car tout disparait trés vite.
L'école espère relever le défi: récolter assez de dons pour financer la réalisation d'un rêve d'enfant. les enfants font également des dessins sur le thème du REVE et un laché de ballons se profile peut être lors de la course pédestre locale (les foulées lucoises).
Vous pouvez admirer d'autres photos des enfants et leurs enseignantes en plein travail dans l'album photo à droite de l'écran (agrandissement en cliquant sur les photos).
Merci à eux pour leur bel investissement:
Commentaires